Как выбрать лыжи

Говорят, что хороший инструмент — половина работы. То же самое можно сказать о спортивном инвентаре. Именно поэтому каждому лыжнику необходимо знать, каким требованиям должен отвечать лыжный инвентарь.

 

Основной инвентарь лыжника-гонщика — это лыжи, крепления, палки и ботинки. Но, помимо этого, надо иметь и вспомогательные предметы: чехол для хранения и транспортировки лыж, утюжок для разогревания парафинов и мазей, и другие предметы.

Рассказ об инвентаре начнем с главного — с лыж.

 

ЛЫЖИ

 

Лыжи бывают разные: спортивно-беговые, туристические, промысловые, прыжковые, слаломные и многие другие. Если Вам нужны спортивно-беговые лыжи, знайте,- в настоящее время выпускают лыжи двух видов — деревянные (многослойные клееные) и пластиковые.

Марок деревянных многослойных лыж довольно много. Лучшими считаются "VISU", "TISA", "Карелия".

На деревянных лыжах отлично держится мазь, они легко скользят в морозную погоду, удобны при передвижении по мягкому снегу. На деревянных лыжах несложно установить любые крепления. Начальное обучение технике ходьбы на деревянных лыжах намного проще, чем на пластиковых.

Пластиковые лыжи легки, обладают большей эластичностью и намного прочнее деревянных. Скользящая поверхность у этих лыж не разрушается от влаги и хорошо держит смазку. Пластиковые лыжи хорошо скользят по снегу и без смазки.

Преимущество пластиковых лыж состоит в том, что при скольжении на обеих лыжах, например при одновременном безшажном ходе, грузовая площадка лыж не прижимается к поверхности лыжни, скольжение происходит при опоре на концы лыж.

При использовании пластиковых лыж в оттепель, жидкой держащей мазью смазывается лишь участок в 25-35 сантиметров под грузовой площадкой лыжи. Остальная часть покрывается специальными парафинами, отлично скользящими по влажной лыжне и практически не загрязняющимися. Скольжение лыж сохраняется почти неизменным на протяжении всей дистанции.

В спортивных магазинах имеются в продаже пластиковые лыжи как отечественного, так и импортного производства. Из отечественных марок наиболее популярны — "Карелия", "TISA", "VISU". Из импортных — "Atomic", "Fischer", "Madshus", "Rossignol".

 

Выбор деревянных лыж и палок

 

Лыжи выбирают по своему росту и весу. Самый простой способ выбора лыж по росту таков: поставь лыжи вертикально рядом с собой и подними вверх выпрямленную руку. Подходящие для тебя лыжи должны своими носками доходить до основания пальцев вытянутой руки.

 Лыжи должны иметь весовой прогиб — просвет между скользящими поверхностями и плоскостью, на которой они лежат, и быть довольно жесткими, т.е. излишне не прогибаться под весом лыжника. Весовой прогиб и жесткость обеспечивают равномерное давление на снег загруженной лыжи. Чем больше Ваш вес, тем более жесткие лыжи Вам требуются. Лыжи с нормальным весовым прогибом (3-4 см) и нормальной жесткостью должны равномерно и плотно прилегать к лыжне, в этом случае мазь стирается с них одинаково по всей скользящей поверхности.

Жесткость определяетсяпри сжимании лыж, приставленных скользящими поверхностями друг к другу (в самом широком месте весового прогиба), кистью одной руки. У лыж нормальной жесткости прогиб должен исчезнуть при сильном сжатии. Если он исчезает при легком нажиме, — значит лыжи мягкие. Лыжи считаются очень жесткими, если усилием кисти одной руки их не удается сжать. Такими лыжами труднее управлять.

Если вы остановили свой выбор на одном из устаревших вариантов креплений с "типами", проверьте их прочность и внимательно присмотритесь к металлу — нет ли в них трещин. Наиболее удобными в настоящее время считаются крепления  Salomon.

 

Подготовка деревянных лыж к занятиям

 

Перед выходом на лыжню, скользящую поверхность лыж отциклевывают металлической циклей или обрабатывают наждачной бумагой. Затем скользящую поверхность лыж необходимо просмолить. Древесина непросмоленных лыж легко впитывает влагу и очень быстро разрушается, становится рыхлой, шероховатой, волокнистой и крайне непрочной. На хорошо просмоленную лыжу лучше ложится мазь и дольше на ней держится. Специальную смолу для лыж можно купить в спортивном магазине.

Просмолка лыж — очень важное дело. После нее скользящая поверхность лучше сохраняется.

Просмолка делается следующим образом,- лыжи кладут скользящими поверхностями вверх, носки немного ниже задников. Подогретую смолу наносят кистью тонким слоем на скользящую поверхность лыжи и прогревают ее паяльной лампой или газовой горелкой. Затем смоле дают впитаться, а лыжам остыть. Эту процедуру повторяют 3-4 раза до тех пор, пока смола перестанет впитываться, а лыжи приобретут коричневую окраску. Лишнюю смолу снимают сухой тряпкой.

Не перегревайте лыжи при просмолке! Это может привести к их искривлению или обугливанию скользящей поверхности.

Просмоленные лыжи сразу же свяжите. Не забудьте между грузовыми площадками вставить распорку.

Как правило лыжи подвергаются такой обработке раз в год. Если же приходится часто ходить по ледянистой лыжне, то просмолку повторяют 2-3 раза.

Хранить лыжи надо соблюдая несколько не сложных правил. Они должны быть сухими, сложенными скользящими поверхностями и связанными у основания и пяток. Между лыжами на месте грузовой площадки, вставьте 6-8-сантиметровый брусок-распорку. Если вы заметите, что мазь быстро сходит с концов лыж, то распорку надо уменьшить. Если же мази не хватает под грузовой площадкой — увеличить.

 

Выбор пластиковых лыж

 

Пластиковые лыжи, как и деревянные, подбираются по росту и весу. Выбор по росту производится тем же способом. Решающее значение имеет здесь выбор по весу.

Наиболее простой и доступный способ выбора лыж по весу такой. Лыжник кладет лыжи на ровную площадку (пол) скользящими поверхностями вниз на расстоянии 30 см одну от другой. Встает на них так, чтобы равномерно загрузить обе лыжи. Товарищ, помогающий выбрать лыжи, должен просунуть полоску плотной бумаги в зазор между лыжей и полом под грузовой платформой. Если полоска проходит легко и свободно передвигается вперед-назад на расстояние примерно 40-50 см, значит, жесткость лыж достаточна. Если зазора нет и обе лыжи плотно лежат на опоре, — лыжи мягки для Вас.

После выбора лыж подходящей жесткости следует проверить их эластичность. Для этого, не вынимая полоски бумаги из-под грузовой площадки (под местом установки креплений), нужно перенести вес тела на одну лыжу. Если при этом зазор между лыжей и опорой пропадает и полоски бумаги прижимаются лыжей (выдернуть ее невозможно), это значит, что лыжи достаточно эластичны и вполне соответствуют твоему весу. Если же, несмотря на активный перенос веса тела на лыжу, полоска бумаги свободно движется под ней, значит, лыжи слишком жесткие для тебя. Мягкие лыжи будут хуже скользить — ты слишком плотно будешь прижимать грузовую площадку к снегу. Жесткие лыжи, наоборот, не дадут тебе плотно прижать их к лыжне и оттолкнуться. У таких лыж всегда будет "отдача".

При выборе пластиковых лыж для коньковых ходов надо помнить, что они должны быть на 15-20 см короче, чем для классических.

Ведущие лыжники нашей страны пользуются лыжами "Atomic", "Fischer" и "Rossignol",  последние модели которых изготовлены с применением CAP-технологии (CAP в переводе с английского — крышка, шапка). Отличие новинки состоит в том, что верхняя и боковая поверхности лыжи не приклеиваются друг к другу, а составляют как бы монолит, накрываются одной пластиковой крышкой.

Лыжи "Atomic" в частности, имеют индивидуальный восьмизначный номер. Например, № 76325279. Первая цифра номера означает год выпуска (в данном случае — 1997), вторая — номер базовой поверхности; а остальные шесть — личный номер пары. Знайте, что вторая цифра может быть любой от 0 до 9, но вас должны интересовать только четыре цифры: 4 — лыжи на очень холодную погоду; 5 — универсальные на холод; 6 — универсальные на теплую погоду и 7 — на очень теплую и сырую погоду. Если цифры другие, то эти лыжи предназначены для любительских соревнований и их скользящая поверхность имеет универсальный всепогодный пластик.

 

Подготовка пластиковых лыж к занятиям

 

Скользящую поверхность новых пластиковых лыж перед выходом на снег следует отциклевать ровной металлической циклей и обработать мелкой наждачной бумагой (нулевой) до гладкости. Затем протереть сухой тряпкой или тряпкой, слегка смоченной скипидаром. Средняя часть лыжи, под грузовой площадкой, на 40-50 см по обе стороны от креплений покрывается грунтовым парафином. Расплавленный парафин накладывается на указанный участок скользящей поверхности лыжи и разравнивается утюжком, нагретым до температуры не выше 200°С. Затем лыжам дают остыть в течение 1,5-2 часов. Лишний парафин после охлаждения тщательно снимается пластмассовой циклей так, чтобы он остался только в порах пластиковой поверхности. Протирают лыжи синтетической тканью. Теперь они готовы к дальнейшей смазке.

Лыжи для конькового хода, покрытые грунтовым парафином, обрабатываются по написанной выше схеме. Помните, что накладывать и снимать парафин нужно при комнатной температуре и "идти" скребком только от носка к пятке. Заканчивая обработку нужно "пройтись" по лыже жесткой латунной щеткой 3-4 раза. После окончания сезона скользящие поверхности закройте твердой скользящей мазью. Лыжи не следует крепко сжимать друг с другом. Храните их в горизонтальном положении.

 

ЛЫЖНЫЕ ПАЛКИ

 

Современные лыжные палки изготавливаются из синтетических волокон или сплавов легких металлов. Они имеют конусообразную форму, которая сужается к низу у штыря. Такие палки легки, эластичны и довольно прочны.

Петли у палок обычно ременные или из капроновой тесьмы. Часто на них имеются пряжки для подгонки петли по руке лыжника. Кисть спортсмена должна опираться прежде всего на петлю палки, а не зажимать рукоятку.

Чтобы палки не проваливались в снег, на них надевают "лапки". "Лапки" имеют разнообразную, но чаще всего трапециевидную форму. Они крепятся на расстоянии 5-7 см от нижнего конца палки. Для предотвращения проскальзывания назад в палку снизу вставляется стальной или победитовый штырь длиной 0,8-1 см.

О выборе лыжных палок для классического стиля мы писали чуть раньше. А вот при выборе палок, необходимых для передвижения коньковыми способами, имейте в виду, что они, как правило на 15-20 см длиннее, чем для классических ходов. Учитывая, что сразу привыкнуть к ним достаточно сложно, то лучше удлинять их постепенно по мере овладения техникой. Так в первый сезон они должны быть на 5-7,5 см длиннее обычных классических, а во второй и третий можно добавлять еще по 5 см. Хранить и те, и другие надо в вертикальном положении, подвесив за петли.

 

ОБУВЬ И ОДЕЖДА ЛЫЖНИКА

 

На лыжах ходят в специальных лыжных ботинках или полуботинках. Начинающим лыжникам гораздо лучше купить ботинки, а тем, кто участвует в соревнованиях — полуботинки.

На пластиковые лыжи, как правило, ставятся полуботинки с различными вариантами носковых креплений. Обувь такого типа и крепления к ним достаточно легкие. Верх таких ботинок изготовлен из плотного нейлона, а подошву вместе с каблуком отливают из упругой, но гибкой пластмассы. Передняя часть подошвы может быть выдвинута вперед на 35 мм или чуть меньше. Может и не выдвигаться совсем. Каждой конструкции обуви соответствуют и крепления. Из наиболее модных на сегодня и, безусловно удобных, можно назвать "Salomon", "Rotofella".

Обувь для классических и коньковых ходов отличается. Покупать ее без примерки нельзя! Примерять следует на шерстяной носок. В тесной обуви вы можете натереть и намять ноги, и, кроме того, они будут мерзнуть. В слишком свободной обуви трудно управлять лыжами.

Сушить их около печи или батарей не стоит — эластичность кожи может нарушиться, ботинки станут жесткими.

Лучше поместить их в теплое помещение с температурой чуть выше комнатной или в специальную сушилку. Причем для сохранения формы носка внутрь ботинка набивают бумагу, которую желательно менять через каждые 2-3 часа.

Одежда лыжника должна быть теплой, хорошо защищать от ветра, плотно облегать тело, но не стеснять движения.

Современная форма лыжников состоит из комбинезона или костюма, сшитых из искусственного материала с добавкой шерсти, шапочки, которая должна надежно прикрывать лобные пазухи и уши, шерстяного трикотажного белья, тонких шерстяных носков, мягких кожаных перчаток или рукавиц. При низкой температуре, большой влажности воздуха или сильном ветре лыжники надевают под комбинезон тонкий шерстяной свитер.

В одежду лыжника также входят куртка (анорак) с капюшоном, костюм тренировочный утепленный, костюм ветрозащитный. Их шьют из плотного материала (нейлон, болонья и другие).

Ветреная погода опасна и при небольших морозах, и даже при оттепели. Нередки случаи обморожений лыжников при температуре 0-+1°С на влажном воздухе и сильном ветре. Даже при плюсовой температуре можно легко простудиться, если промочить ноги. Поэтому, тренируясь в оттепель, старайся не дать ногам остыть, а, закончив тренировку, сразу снять мокрые носки и надеть сухие.

При сильном морозе (-15°С и ниже) одежда должна быть достаточно теплой, предохраняющей от обморожения. Особое внимание обратите на ботинки. Нога в них не должна быть сжата: это нарушает нормальное кровообращение и увеличивает возможность обморожения. Иногда лыжники, утепляя ноги, надевают старые носки поверх ботинок. Этот способ достаточно эффективен.

Часто в мороз надевают две шапочки — одну потоньше, но поплотнее, другую — сверху — толстую и теплую. Шапочки должны плотно прикрывать лоб и уши. Шея закрывается высоким воротом свитера. На шерстяные варежки надевают плотные рукавицы.

Слишком свободная, "парусящая" одежда неудобна и неэстетична. При передвижении в лесу такая одежда будет задевать за кусты, ветки деревьев. Но и обуженная одежда хороша лишь для спортсменов-гонщиков, которые, пробежав дистанцию, сразу же надевают поверх теплую куртку. Слишком плотная, облегающая одежда, без воздушной прослойки, может привести и приведет к остыванию тела.

Не следует одеваться слишком тепло — это затрудняет передвижение, приводит к перегреванию, излишнему потоотделению. Нельзя и переохлаждаться. Поэтому не одевайтесь слишком легко, если знаете, что будете кататься с гор или медленно, с остановками, передвигаться, отрабатывая технику ходов. Если же Вы запланировали темповую тренировку с непрерывным передвижением и быстрым возвращением в теплое помещение, можете одеваться полегче. При выезде за город положите в рюкзак теплую легкую куртку, которую сможете надеть, когда будете возвращаться домой, сухие носки и варежки.


ЛЫЖНЫЕ АКСЕССУАРЫ

Эта глава посвящается одному из серьезных и весьма творческих изысканий, необходимых в деле успешной реализации своих возможностей лыжника. Это так называемые "секреты" или "тайны" смазки лыж. Для того, чтобы хоть как-то их приоткрыть нужен определенный инструментарий, с одной стороны, и желание творить и экспериментировать, с другой.

Стол для смазки, на котором лыжу можно укрепить так, чтобы она имела опору по всей длине. Лучшее место фиксации — крепления. Можно, безусловно обойтись и одним станком, закрепленным на обычном столе.

Утюг с указанием температурной градуировки до 180-200°С.

Цикли и скребки: металлические (тонкие и толстые) для шлифовки нижней поверхности лыжи; пластиковые, для циклевки лишних слоев парафина, снятия старой мази, очистки желобка.

Щетки: латунная — необходимая при грунтовке лыж; нейлоновая жесткая — для завершения очистки от скользящей мази; нейлоновая мягкая — для финальной работы с порошковой смазкой.

Набор наждачной или шлифовальной бумаги, применяемой в момент подготовки классических лыж в зоне держания (поднятие ворса).

Пробки: натуральная — для разравнивания обычной мази, синтетическая — для фтористых смазок и парафинов.

Накатки металлические с 3-4-мя разновидностями "структур".

Термометры для воздуха и снега.

Ящик, в котором хранится большинство из указанных предметов.

Подсумок, необходимый во время тренировки как для пробки и мази, так и небольшого запаса питания.

Заканчивая этот очередной урок по лыжному снаряжению, напомню, что ухаживая постоянно за всеми его видами, вы продлеваете срок их использования в 2-3 раза.

статья взята с сайта http://sport-st.ru/

Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика